Du weißt, dass du Krafttraining brauchst. Du weißt nur nicht, wie du anfangen sollst.
Im Kraftlabor in Overath trainieren vor allem Menschen aus der Region, die beruflich eingespannt sind und mit gezieltem Krafttraining langfristig gesund, kräftig und beweglich bleiben möchten.
Kontakt
Individuelles Krafttraining mit Struktur und Verstand.
Im Kraftlabor trainierst du nicht in einem klassischen Fitnessstudio, sondern in einem persönlichen Trainingsumfeld.
Der Fokus liegt auf gezieltem Krafttraining, sauberer Technik und einer Trainingsstruktur, die langfristig funktioniert – ergänzt durch sinnvoll eingesetzte kardiovaskuläre Intervalle zur Verbesserung von Belastbarkeit und Herz-Kreislauf-Leistung.
Viele meiner Kunden hatten bisher wenig Berührung mit Krafttraining oder haben über längere Zeit pausiert – oft begleitet von Unsicherheit im Umgang mit freien Gewichten.
Genau deshalb brauchst du eine klare Anleitung, sinnvolle Progression und ein Trainingsumfeld, das nicht unter- oder überfordert.
Trainingsmöglichkeiten
Gezieltes Krafttraining – angepasst an deine Situation
Kleingruppentraining
Das Kleingruppentraining im Kraftlabor in Overath kombiniert gezielten Kraftaufbau mit individueller Betreuung und Motivation durch die Gruppe.
Personal Training
Das Personal Training ist sinnvoll, wenn individuelle Voraussetzungen, Beschwerden oder Vorerkrankungen eine 1:1 Betreuung erfordern oder du mit maximaler Effizienz an deinen Zielen arbeiten möchtest.
Kleingruppentraining
60 Minuten
1-3 Termine pro Woche
Fester 10-Wochen-Kurs
Geeignet für (Wieder-) Einsteiger und Fortgeschrittene
Personal Training
60 Minuten
Einzelchecks/Screenings
Besonders geeignet bei Beschwerden
Maximale Betreuung/Sicherheit
Du musst dich jetzt noch nicht entscheiden. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob ein Kleingruppentraining oder Personal Training oder eine Kombination für dich sinnvoll ist.
Kostenloses ErstgesprächSo startest du im Kraftlabor:
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Schritt 1
Kostenloses Erstgespräch: Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und klären offene Fragen. Unverbindlich und ohne Verpflichtung.
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Schritt 2
Einschätzung und Empfehlung: Gemeinsam entscheiden wir, ob Kleingruppentraining, Personal Training oder eine Kombi für dich sinnvoll ist.
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Schritt 3
Trainingsstart: Du startest strukturiert in dein Training – mit klarer Anleitung, sinnvoller Belastung und festen Terminen.
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Schritt 4
Entwicklung und Fortschritt: Mehr Kraft, Sicherheit und ein besseres Körpergefühl. Spüre alle physischen und psychischen Vorteile vom Krafttraining.
Fabian Kotzan – Sportwissenschaftler und Gründer des Kraftlabors
Ich bin Sportwissenschaftler und begleite Menschen dabei, Krafttraining sinnvoll, sicher und langfristig wirksam umzusetzen.
Mein Fokus liegt auf einem gesundheitsorientierten, abwechslungsreichen Krafttraining, das dich im Alltag stärker und belastbarer macht. Ich arbeite evidenzbasiert, persönlich und wirksam mit dir auf Augenhöhe, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um anzufangen
Je länger du wartest, desto mehr verlierst du an Kraft, Stabilität und Lebensqualität. Das passiert nicht plötzlich – sondern schleichend.
Gezieltes Krafttraining ist einer der wirksamsten Wege, um genau das aufzuhalten.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, wie du sinnvoll einsteigen kannst – ohne Überforderung, ohne Risiko.
jetzt Erstgespräch buchenDas sagen Teilnehmer aus dem Kraftlabor
Ich habe gerade meinen ersten 10-Wochen Kurs bei Fabian beendet und ich hätte nie gedacht, dass sich in dieser kurzen Zeit schon so viel verändern kann. Ich habe Muskeln aufgebaut und meine Ausdauer hat sich verbessert. Eine Besonderheit am Krafttraining ist, dass es einen nicht nur körperlich, sondern auch mental verändert. Ich habe vorher auch schon viel Sport gemacht, aber hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das Training mit schweren Gewichten ist eine ganz andere Sache. Es wirkt sich ungemein positiv auf die Stimmung und die Selbstwahrnehmung aus. Das Training macht großen Spaß, ich bleibe dran!
Stefan
Ich bin seit 8 Monaten im Kurs von Fabian und habe seitdem eine deutliche Verbesserung meiner körperlichen Fitness und Ausdauer erfahren. Die Kurse sind bewusst klein gehalten, so dass der Trainer gezielt jeden Teilnehmer genau in der ausgeführten Übung kontrollieren und korrigieren kann. Hier wird Training vermittelt, dass sich auf alle Alltagstätigkeiten positiv auswirkt und somit zu einer erheblichen Verbesserung der täglichen Routinen führt. Das Training ist abwechslungsreich, er lässt sich auch immer interessante neue Sachen einfallen, und die Stunde verfliegt sehr schnell. Ich war bereits 62, als ich begonnen habe. Es ist nie zu spät und der Benefit großartig. Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen.
Tina
Kraftsport mit Fabian hat mir gezeigt, wieviel Potential in mir steckt. Sein individuelles Training für Muskelaufbau ist super abgestimmt und unglaublich motivierend. Ich habe nicht nur sichtbar Kraft aufgebaut, sondern auch viel mehr Selbstvertrauen gewonnen.
Ich fühle mich stärker, fokussierter und einfach gut in meinem Körper. Absolute Empfehlung.
Nadine
Ich habe mich vor einem halben Jahr bewusst für den Kurs von Fabian entschieden, um im Training mehr Abwechslung und körperliche Herausforderungen zu haben. In kleinen Gruppen, wo Fabian jeden einzelnen bei allen Übungen gezielt unterstützen, korrigieren und auch pushen kann, hat sich meine Fitness sehr verbessert. Der Kurs ist absolut empfehlenswert.
Anja
Sehr kompetenter und motivierender Trainer! Fabian geht individuell auf die Teilnehmer ein und schafft es, jede Einheit abwechslungsreich und motivierend zu gestalten. Durch den Kurs habe ich meine Fitness und Kraft spürbar gesteigert und gehe jedes Mal mit einem guten Gefühl aus dem Training. Absolute Empfehlung!
Katrin